Bewegen en het effect op de spijsvertering

Klik op de play button om de tekst te beluisteren

Beweging heeft een duidelijk effect op onze spijsvertering: het stimuleert de beweging en de doorbloeding van de darm. Dit zorgt weer voor een betere toevoer van voedingsstoffen en een betere darmfunctie. Lichaamsbeweging stimuleert de knijp- en duwbeweging van de darm, die nodig is voor een goede spijsvertering.

Als je niet genoeg beweegt, kunnen je darmen trager gaan werken. De ontlasting verplaatst zich dan minder makkelijk door de darm en dit kan leiden tot verstopping. Beweging kan dus verstopping tegengaan. Daarnaast is bekend dat lichaamsbeweging beschermend werkt tegen darmkanker en aandoeningen zoals divertikels.

Uit meerdere wetenschappelijke studies zijn aanwijzingen gevonden dat lichaamsbeweging ook een positief effect heeft op ons microbioom. Dit wordt ook ons tweede brein genoemd, omdat ons microbioom voor een groot gedeelte onze gezondheid bepaalt. Zorgen wij goed voor het bacterievolkje in onze darmen, dan zorgen zij ook goed voor ons.

‚Äč

11